ポイントは「胃腸をいたわる」
暑くても冷たいもの、アルコールは控えめにしておくのが無難です。
また、高カロリー、高脂肪の食生活は胃腸負担も大きく、体に余分な水分がたまりやすいとされます。
「少肉多菜」で旬の野菜を多く摂れば大丈夫。
抗菌作用や食欲増進作用のある生姜、みょうが、紫蘇、梅干しも役立ちます。
梅雨の時期には胃腸を整えつつ、余分な水分を排出しやすい食材がおすすめです。
例えば…
はと麦、そば、大豆、そらまめ、インゲン、豆腐、枝豆、きゅうり、すいか、昆布、わかめ、緑豆春雨、もやし、トウモロコシ、空心菜、冬瓜などです。